创卫健康知识——“十二时辰”之“膝关节病”养生时辰

中医认为人周身之气与大自然之气是相通的，人体的经络与自然之气也是相通，故中医养生强调“天人合一”。古人用十二地支将一天分为十二时辰，十二个时辰对应人体十二条经脉，环环相扣，十分有序，称为子午流注。依据子午流注，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了十二时辰养生法。

膝关节病的养生“时辰”

膝关节病，属中医“痹证”“骨痹”范畴。古有《灵枢· 经脉》之“骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙”之理，也就是说骨、脉、筋、肉其中任何部分的病变均会导致膝骨关节病。而《素问》有言“肾主骨生髓” “肝者，罢极之本⋯⋯其华在爪，其充在筋。” “脾之合肉也。”，也就是说，膝骨关节之病变与肝、脾、肾都有着密切的联系。

肝、脾、肾三脏相联系的三经对应不同的时辰。膝关节病患者要注意据此养护三脏。

肝经当令时间在丑时（1-3点）

脾经当令时间在巳时（9-11点）

此时脾经当时，脾主运化升清，能将早饭后胃初步消化的饮食水谷转化为水谷精微输送到全身各处，从而营养筋肉，脾主身之肌肉，因“久坐伤肉”，所以此时应该多活动，避免安逸、久坐不动。

肾经当令时间在酉时（下午17-19点）

此时肾经当时，肾藏精，主骨生髓，肾精充足，骨髓生化有源，骨骼才能得到骨髓滋养，才能坚固有力。肾精不足，生化乏源，则容易出现骨质疏松。此时宜减少外出，不宜过劳，以养精蓄锐，肾虚者此时补肾最为有效。