创卫健康知识普及——中医院推荐伏天养生攻略

我要稳稳的幸福

能抵挡夏日的酷暑

在炎热的深夜

能有个归宿

……

       炎热又潮湿的三伏天来了，潮湿闷热的日子，是我们身体所惧怕的“苦夏”。这段时间，气候闷热潮湿，最容易诱发各种夏季流行疾病，怎样做好养生保健，走上“稳稳的幸福路”呢？

Ⅰ.视情况运动、适量适当

运动健身是常识，但对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”肯定不太适宜。当最高气温在30到33摄氏度时，要减少运动量。三伏来临时，要尽量停止一切活动，以静制动，并保持充足的饮水。还要注意不能躲在有空调的家里不出门，因为那样会使身体的适应能力更加下降。适当走出家门，做些适当的运动为好。如游泳，练太极拳或到避暑胜地去旅游等，都会使盛夏生活过得很充实而使身体素质得到提高。

Ⅱ.远离空调、远离疾病

当我们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。这种关闭由于来的很突然，在关闭过程中，会造成两个后果，一是将冷空气一同闭在了体内；二是导致本来正常的排汗功能中断。排汗本是人体的一种排毒过程，在夏季，借助于外界的阳气，人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外，但空调的介入，打乱了这个过程。不仅排毒不彻底，反而是将外界的寒也一起带入到了体内，因此，这个阶段的人，很容易得空调病。这种病，就是在夏季得风寒感冒。由于寒闭在体内，症状就是浑身肌肉痛，关节痛，头痛，无汗，食欲不振，甚至浑身发冷、发烧。 

Ⅲ.冬病夏治、注重保健

冬病夏治由来已久。它是在自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的。哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒以及一些虚寒性的疾病，如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛，都可以得到有效治疗。目前很流行的冬病夏治方法，有三伏贴和三伏天拔火罐，这两种方法高效、安全、经济、副作用小。冬病夏治一般以30天为一个疗程，一般需连续3年，也就是3个疗程。

一年四季，季季养生；一日二十四时，时时保健。顺应天时自然之道，善待我们的身体，安安稳稳度过这个伏天，与稳稳的幸福长久相伴……